Kako se ZARES SPOČITI v tem norem svetu (brez drog)?
Počitek. Vsi ga rabijo, a le redki si ga privoščijo. V današnjem norem svetu, kjer nas nenehna pričakovanja, obveznosti in tehnološki vplivi poganjajo v stres, je ključno, da se redno umaknemo od vsega tega in si namenimo čas za globoko sprostitev.
Ko govorim o počitku pa ne govorim samo o spanju, niti ne o dremanju po kosilu ali gledanju Netflixa ob pozni uri… Govorim o globokem počitku, ki se zdi, kot da bi dal/a svoje življenje na pavzo.
S tem mislim, da pozabiš na vse opravke, skrbi, obvestila na telefonu... Zveni kul ne? Mogoče celo malo strašljivo? Če si slednji/a je to popolnoma razumljivo saj smo pogosto vzgojeni, da tisti, ki ne razmišlja ni pameten in tisti, ki nič ne dela lenari. Posledično je večina odraslih odvisnih od misli in od produktivnosti. Ampak pravim ti, da…
…si zaslužiš time out!
Pravilen počitek poskrbi, da se napolnimo z energijo, kar nam omogoča, da smo produktivnejši in učinkovitejši v vsakdanjem življenju. In eno od najbolj učinkovitih orodij za to je meditacija.
Meditacija je preprosta tehnika, ki nam pomaga umiriti misli, povečati zavedanje in zmanjšati stres. S pomočjo meditacije se lahko globoko umirimo, se osredotočimo na dihanje in preprosto prisluhnemo svojim občutkom. S tem se odmaknemo od vsakodnevnih skrbi in pridemo do stanja globoke sproščenosti in notranjega miru.
In ne… Za meditacijo ne rabiš sedeti v lotusovem položaju na vrhu gore.
Vendar pa meditacija ni samo orodje za globoko sprostitev, ampak tudi način življenja. Če se meditacija izvaja redno, lahko postane del vsakodnevnega življenja in nas spodbuja k večjemu zavedanju in prisotnosti v vsakem trenutku. Tako lahko rečemo, da je meditacija ključno orodje za globoko sprostitev, pa tudi za splošno dobro počutje in izboljšanje kakovosti življenja. Zato bi bilo dobro, da si vsak dan vzamemo nekaj časa za meditacijo in tako poskrbimo za svoje notranje ravnovesje in mir.
In za začetek je dovolj samo 5 minut!
Številne raziskave so pokazale, da ima že 5 minut dnevne meditacije pomembne pozitivne učinke na naše telo in um. Z redno kratko meditacijo izboljšamo kognitivne sposobnosti, zmanjšamo stres in tesnobo, izboljšamo spanec in posledično pozitivno vplivamo na fizično zdravje in zmanjšamo možnosti srčnih obolenj in vnetij v telesu. Zato bi bilo koristno, da vsak dan namenimo nekaj časa za meditacijo in poskrbimo za svoje notranje ravnovesje in mir.
Ne čakaj in začni takoj.
Pogosto odlašamo s spremembami v življenju, tudi če vemo, da bodo le te vplivale pozitivno na nas. Razlogov zakaj to počnemo je veliko in so bolj v domeni psihoanalize kot pa tega kratkega zapisa.
A en velik razlog je to, da spremembe pogosto zahtevajo ogromno energije. In sedaj je jasno, da kljub temu, da spimo in “počivamo“ na mnoge načine se le redko zares odpočijemo.
Prav zato sem pripravil eno kratko in preprosto vodeno meditacijo s katero v 5 minutah povečaš energijo v telesu in se globoko sprostiš. Namesto, da naslednjih 5 minut brskaš po telefonu si dovoli nameniti čas sebi in se ustaviti. Verjami, da ti bo pasalo.
