Droga od katere smo odvisni vsi.

Ljudje imamo mnogo odvisnosti. Alkohol, tobak, sladkarije, seks, trava, metamfetamini, socialni mediji … O mnogih nas svarijo že naši starši in babice, v šolah nas svarijo pred negativnimi posledicami alkohola, na škatlicah cigaretov vidimo posledice kajenja, pri zobozdravniku vidimo posledice sladkarij.

Obstaja pa ena ena droga, skrita vsem pred očmi in o nje nihče ne govori. Vsi smo odvisni od nje, vsi konstantno pod njenim vplivom. Odvisni smo od NEGATIVNEGA RAZMIŠLJANJA.

Negativne misli so razlog za mnogo tegob.

Nekateri znanstveniki pravijo, da imamo v dnevu kar 80 tisoč misli, drugi pravijo 15 tisoč, tretji pravijo 50 tisoč. Kakorkoli pogledamo, v dnevu imamo VELIKO MISLI. Že René Descartes je rekel “razmišljam, torej sem“ in verjetno nas večina misli podobno, da SMO KAR RAZMIŠLJAMO.

Kaj pa, ko je večina teh misli negativnih? Te se kažejo v obliki frustracije, jeze, nesprejemanja sebe in drugih, žalosti, samopomilovanja, obrekovanja, naslajanja nad bolečino drugih in sebe … Posledično nas te misli privedejo do duševnih motenj kot so depresija, anksioznost, izgorelost, motnje hranjenja in razpoloženja, itd. Zaradi povečanega stresa lahko pride do hormonskega neravnovesja, preobremenjenega živčevja na koncu tudi do fizičnih težav kot so razne bolezni. Zakaj? Zato ker SMO KAR RAZMIŠLJAMO.

Torej, če razmišljamo kako smo slabi se bomo zares počutili slabo. V situacijah se bomo odločali tako, da bomo prišli do rezultata, ki nam bo potrdil, da smo slabi. Tudi pa, če bo rezultat dober, se ne bomo počutili zares izpolnjene.

Ljudje pa imamo eno super lastnost. Plastične možgane - to pomeni, da jih lahko zavestno oblikujemo in preoblikujemo znova in znova, ne glede na starost. Naše misli so le posledica naših možganskih povezav in miselnih vzorcev, ki smo jih pridobili v življenju.

Kako negativne misli nastanejo?

Najprej je treba razumeti kaj je ta krog odvisnosti začelo in česa se sploh želimo osvoboditi. Med odraščanjem formiramo mentalno sliko samega sebe na podlagi naše družine, družbe, okolice, zunanjih mnenj, itd. Na situacije se priučimo odzivati z določenimi mislimi - ustvarjamo miselne vzorce.

Problematično pa postane, ko so te miselni vzorci za nas škodljivi. Npr. nečesa nas je strah in občutimo nelagodje - ker ne vemo kaj storiti s temi mislimi jih nekako ignoriramo in misel izgine. Torej razvijemo miselni vzorec, da je potrebno ignorirati strah, ker nam vzbudi nelagodje. Trik pa je, da v nas še vedno ostane nepredelano čustvo, ki se bo zbudilo vsakič znova ob podobnem dogodku.

Dalj časa in več občutij in misli, ki jih tako obravnamo, več negativnih miselnih vzorcev zgradimo. Negativne misli prevladajo nad pozitivnimi in začnejo prevzemati kontrolo našega življenja.

Kako prepoznamo negativne misli?

Naredimo kar preprost test. Ali ste zadovoljni v odnosu s partnerjem, družino ali prijatelji? Ali ste zadovoljni s službo in svojo kariero? Ali ste zadovoljni sami s sabo?

Kdor pri sebi opazi kak miselni vzorec si sedaj verjetno misli “pa saj ni tako hudo“ ali pa “to niso negativne misli, to je pač resnica“. Te pomisleki zelo verjetno izhajajo iz strahu pred spremembo. Navajeni smo živeti s temi mislimi in z njimi delovati v družbi, v zvezi, ipd. Običajno so prav te negativne misli za nas udobne in nam dajejo občutek užitka, ker se zamaskirajo npr. v obrekovanje, žaljenje, naslajanje …

Če smo zares iskreni sami s sabo lahko zaznamo, da vse negativne misli škodujejo nam ali pa osebi kateri so namenjene. Šele, ko razumemo, da trpimo se lahko odločimo, da želimo prenehati. Spremembo pa lahko dosežemo, le če se zanjo zavestno odločimo.

Želim se osvoboditi negativnih misli. Kako naprej?

Prvi korak je, da se zavemo, da so te miselni vzorci kompilacija preteklih odzivov situacije. Zavemo se, da so nam te miselni vzorci pred leti služili, a danes temu ni več tako.

Ko te negativne misli opazimo pa se zavemo, da nismo mi tisti, ki razmišlja. Na njih pogledamo iz tretje osebe in zaznamo, da je med nami in tem, ki razmišlja neka razdalja. Občutek je, kot da za nas razmišlja druga oseba. Kar naenkrat imamo možnost odločitve, ali to drugo osebo (negativne misli) poslušati ali spremeniti.

Ta odločitev pa se zgodi v tem trenutku - v edinem trenutku, ki zares obstaja. Ta trenutek občasno spontano zaznamo vsi. Trenutek tišine v glavi, ko opazujemo sončni zahod s svojim najbližjim. Trenutek miru, ko nam v naročje skoči hišni ljubljenček in pokaže svojo radost. Trenutek, ko le za trenutek zares ni strahu, jeze, stresa. To je ta trenutek prostosti, ko imamo mi odločitev v naših rokah.

AMPAK…

Trenutek mine in zopet smo ujeti v naše misli. Šef je poslal zatežen mail, kaj moram narediti čez dve uri, že tri ure gledam Netflix in nisem produktiven, moram biti bolj produktiven, lahko bi bolje naredil to ali ono …

KAJ ZDAJ???

Ah… Odgovor mi gre težko z jezika, ker bi mnogi raje slišali kaj drugega. Osvoboditi te odvisnosti se ni preprosto in od posameznika bo zahtevalo veliko energije in predanosti. Naše možgane smo drogo negativnih misli navajali celo naše življenje. Jasno je, da bo potrebno veliko dela, če želimo transformirati toliko miselnih vzorcev.

Tu je ključno zavedanje se tega trenutka in dejstva, da smo ločeni od naših misli. Dokler smo vanje vpeti nas kontrolirajo in vodijo. Šele ko se od njih ločimo lahko opazimo njihovo delovanje in se sami odločimo kako naprej. Postanemo kreatorji našega sveta in občutja.

Od vas ne pričakujem, da postanete menihi, prisotni vedno in povsod. Želim pa, da v vsakdanu opazite kakšno misel, ki vam povzroča negativno občutje in se z njo soočite. Spodaj je nekaj vaj kako se ločiti od negativnih misli v vsakdanu:

1. Ko zaznamo negativno občutje, se ustavimo in naredimo globok vdih in izdih. Ključnega pomena je, da ne prepustimo avtopilota našim negativnim mislim. Že z enim vdihom lahko prekinemo njihov ritem in jim odvzamemo moč, da delujejo po svoje. To lahko storimo kadarkoli in kjerkoli. Vse naslednje vaje vedno začnemo z globokim vdihom in izdihom

2. Namenimo si dve minuti vsakih nekaj ur v dnevu in opazimo naša čutila. Zaznajmo stik telesa s podlago ali oblačili, temperaturo zraka na naši koži, vonjave okoli nas, zvoke v daljavi in zraven nas, misli v naši glavi. Misli opazujmo iz tretje osebe in se ne vpletajmo v njih, samo pustimo, da lahko odidejo enako kot so prišle. S tem za trenutek prekinemo ritem miselnih vzorcev in na te točki imamo možnost odločitve kako postopati naprej.

3. Ob pogovoru poslušajmo drugo osebo. Torej, ko drug govori ne razmišljamo o našem odgovoru ampak ostanimo pozorni na njihove besede. Šele, ko oseba neha govoriti dovolite mislim, da formirajo odgovor. Na začetku zna biti poslušanje ena izmed težjih vaj, a je ključna, da razvijemo posluh tudi do samega sebe.

4. V dan dodajmo rituale hvaležnosti. Ko dokončamo nek opravek ali delo se za trenutek ustavimo. Zapremo oči in se zavemo tega kar smo ravnokar naredili. Zahvalimo se sebi za ta dosežek in naredimo globok vdih. Odpremo oči in nadaljujemo dan. S tem preprečimo, da se dogodki v dnevu zlijejo iz enega v drugega. Ko se dan zlije sam vase imajo misli veliko lažje delo, da kontrolirajo naše odločitve.

Pazi na svoje misli, ker te postanejo besede.
Pazi na svoje besede, ker se te spremenijo v dejanja.
Pazi na svoja dejanja, ker ta postanejo navade.
Pazi na svoje navade, ker te postanejo karakter.
Pazi na svoj karakter, ker ta postane tvoja usoda.
🕉️Upanišade🕉️

Če se ti zdi, da je potrebno več govoriti o odvisnosti od negativnega mišljenja deli ta zapis.