Kaj yin yang sploh pomenita in zakaj je yin joga samo YIN?
Yin Yang vs. Ha Tha
Vsi smo pogosto slišali in videli simbol YIN YANG. Vemo, da se je pojavljal na raznih obeskih in v filmih povezanih s Kitajsko. Ob tem pa vemo, da je joga Indijska. Kako gresta potem YIN in JOGA skupaj?
Začnimo najprej z besedo JOGA. Vsi fizični aspekti vadbe joge (shatkarma, asana, pranayama, mudra) spadajo pod vejo HATHA joge. Torej vsi stili fizične vadbe joge, kot so vinyasa, flow, ashtanga, hatha, power, kundalini, itd., spadajo v HATHA jogo. Če je kdo opazil sem med samimi stili napisal tudi hatha. Ja, z leti so ljudje vzeli besedo hatha in jo klasificirali kot svoj stil. Še vedno pa ta hatha joga enako kot vse ostale vadbe spada pod vejo HATHA joge. Komplicirano? Ja, pač … To smo ljudje. Kompliciramo vedno, ne glede na nivo razsvetljenosti. 😂
In kaj zdej ta HATHA beseda pred jogo sploh pomeni? Sestavljena je iz dveh členov.
HA = visok pritisk / sonce / ogenj
THA = nizek pritisk / luna / voda
YANG = aktivno / visok pritisk / sonce / ogenj
YIN = pasivno / nizek pritisk / luna / voda
Cilj HATHA joge je torej združenje dveh si nasprotnih sil. V vsakem položaji uporabimo silo aktivacije in sproščanja. Sedaj, ko je jasno, da HATHA sestoji iz HA in THA lahko vidimo podobnost z YIN in YANG.
Zakaj ne bi potem rekli THA joga?
Ustanovitelji yin joge so svoje znanje črpali iz borilnih veščin, kitajske tradicionalne medicine in budistične filozofije. Kljub temu, da so izvajali tradicionalne jogijske položaje se jim je zdelo primerneje poimenovati vadbo YIN joga namesto THA joga.
To je preprost razlog za poimenovanje yin joge. Če te zanima malo več si preberi kratko zgodovine yin joge.
YIN YANG in njuno razmerje v tvojem telesu
Kot si prebral/a zgoraj sta yin in yang vedno dve nasprotujoči si sili. Noč ne obstaja brez dneva, enako kot mrzlo ne obstaja brez vročega. Ta odnos pa se tako kot navzven izvaja tudi navznoter.
Kosti, kite, vezi in sklepi so yin tkiva - najbolj znana kita je ahilova tetiva. Mišice pa so yang tkiva.
Yin tkiva se upirajo raztegovanju in se v svoje prvotno stanje vrnejo počasi. Ta vezivna tkiva telo držijo skupaj, ker bi se drugače lahko veliko bolj raztegovali in bili manj stabilni. Mišice pa bi pokurile gromozanske količine energije, da bi nas konstantno držale skupaj. Mišice se za razliko od vezivnih tkiv raztegnejo zlahka in se povrnejo v prvotno stanje brez težav. Zato lahko biceps napnemo in sprostimo ter to spremembo vidno opazujemo.
Yin yang odnos pa je vedno relativen. Vsa tkiva v telesu si delijo yin in yang aspekte. Ko napnemo mišico na roki vidimo izboklino, to je mišično tkivo in je yang narave. Ta mišica pa se na kosti pripne s kito, ki je yin narave. Ta dva aspekta morata torej vedno sodelovati. Ni enega, ni nobenega.
Če krepimo samo mišična tkiva jih lahko ojačamo preveč. S tem prehitimo razvijanje moči in elastičnosti kit in vezi, kar privede do neravnovesja. En dan dvigneš nekaj težkega, tvoje mišice so dovolj močne, vezivna tkiva pa ne, zato lahko popustijo in se poškodujejo. Prav zato moramo obenem, ko razvijamo mišice poskrbeti tudi za svoja vezivna tkiva.
Če vezivna tkiva treniraš z YIN pristopom bojo postala daljša in bolj elastična. Če jih treniraš z YANG pristopom, bojo postala krajša in trša. Medtem, ko je yang joga dinamična je yin joga mirna in počasna. Mišice so sproščene in dostopimo do globokih tkiv.
Zakaj izbrati yin jogo namesto yang vadbe?
Če si pozorno prebral/a boš razumel/a, da sta yin in yang v konstantnem sodelovanju. Zato ti ne bom predlagal samo yin vadbe ali zagovarjal, da je yin joga boljša od dinamičnih vadb. Je le drugačna in ima drug namen. Vseeno pa so učinki yin joge ključni za ravnovesje v telesu.
Z yin jogo boš:
raztegnil/a globoka fasicalna tkiva, ki so običajno nedostopna;
ustvaril/a ravnovesje med mišicami, skeletom in vezivnimi tkivi;
zmanjšal/a stres in napetosti v telesu;
povišal/a pretok energije po telesu z aktivacijo meridianov;
si s pomočjo pripomočkov prilagodil/a vsak položaj, tako da je primeren za tvoje telo.
